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1、成年人正常睡眠时间一般需要八个小时左右。
2、养成良好的作息习惯，生活规律，保证充足的睡眠时间。
3、晚上10点入睡，第二天早上6、7点起床最好。
4、不要熬夜，适当锻炼身体。
5、充足的睡眠时间可以消除人体疲劳，补充人体能量，调节大脑神经功能，提高免疫力。
6、正常成年人如果每天睡眠不足六小时，或者休息不好，寿命就会缩短。
7、睡前可以喝点牛奶，有利于睡眠质量，避免喝浓茶咖啡。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
关键词：
1、成年人正常睡眠时间一般需要八个小时左右。2、养成良好的作息习惯，生活规律，保证充足的睡眠时间。3、晚上10点入睡，第
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