50岁后如何保养好膝关节？给大家4个建议，希望对你有所帮助

不少上了年纪的人深有体会，每增长一岁，身体状态就变差些，因此才要落实保养，通过各种良好习惯养成来提高器官功能，延缓衰老脚步，否则身体状态越来越差，可能让某些疾病盯上。其中膝关节的保护可不能忽视，有许多好的建议要听从，只有延缓关节衰老，退行性变，才能腿脚利索。

1、科学补钙

(资料图)

想要保护膝关节，正确做法是饮食正确。50岁后去了解身体需要什么营养，及时满足，能在饮食这方面掌握技巧的人，大多不愁营养缺乏。骨骼最主要的组成部分就是钙元素，在衰老阶段钙质会流失，能及时补充，弥补流失的量，才能达到平衡。

如果持续饮食不恰当，挑食或者偏食，没有根据身体情况营养需求满足，可能骨骼密度下降引发骨质疏松症，从而局部疼痛，关节功能降低，还需科学补钙。

2、保暖到位

重视保暖，在保暖恰当的前提下关节才可以保持健康。许多人忽略保暖和骨骼健康状况有什么关联，觉得受凉最多就是感冒，但实际并非如此。长时间受寒冷刺激，容易让寒气，湿气影响着关节功能，后续可能局部僵硬，疼痛，原本有某些关节炎在发展，病情可能恶化。

正确的做法是多留意天气变化，根据天气情况增减衣物，保持膝关节温暖状态，血液循环也能维持正常。

3、运动得当

在保护膝关节时运动可要恰当。现在许多人都会利用空闲时间投身到运动中，知道锻炼可以增强体质，保持新陈代谢良好，同时促进血液循环。

但如果在运动时很盲目，强度过大，时间太久，可能会加速关节磨损，退行性变，这样运动不当反而伤身。正确做法是锻炼时掌握技巧，把控时间和强度，还应该做好关节保护工作。

4、控制好体重

科学控制体重，有肥胖情况及时减肥，是保护膝关节有效的措施。现在有肥胖困扰的人越来越多，没有通过好的生活方式提高新陈代谢能力，促进脂肪燃烧，安逸的生活让自己变得慵懒，平时又暴饮暴食，高热量饮食加上作息无规律，可能影响身体正常代谢，代谢缓慢，获取的热量多又没有及时消耗，容易转变成脂肪物质堆积，最后逐渐发胖。

体重持续超标，膝关节承受身体过多的重力，可能加速膝关节病变，要在保护膝关节过程中把自己身材管理好。

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